Аэробика обычно считается совершенно безопасным и несложным видом спорта. Но есть у нее и такие направления, которые совершенно не попадают под это описание, например, система Super Sculpt. Что это такое? Программа представляет собой серьезную силовую тренировку, которая требует определенной подготовки и пользуется популярностью как у женщин, так и у мужчин. Давайте подробнее разберемся в том, что такое «Супер Скульпт».

Оборудование в Super Sculpt

Основное оборудование в силовой аэробике – это всякого рода отягощения. Самый распространенный вид отягощений, который есть в любом фитнес-клубе, – гантели. Огромные гантели, применяющиеся в бодибилдинге, здесь не подойдут. Вес снаряда для силовой аэробики обычно не превышает пяти килограмм. Рекомендуется использовать специальные гантели с каучуковым грузом. Они обезопасят вас от травм, которые могут возникнуть в ходе интенсивной тренировки.

Второй вид отягощения, который практически всегда применяется в «Супер Скульпте», – специальная штанга для пампа. Памп – метод накачки мышц, в котором берется небольшой вес, но делается много повторов. Применяется он обычно в конце основного подхода для полной проработке мышечных волокон. В нашем случае пампом никто не занимается, а выбор именно таких штанг обусловлен высокой интенсивностью тренировки. Со снарядом проводится много времени, поэтому если он будет тяжелым, ничего не выйдет.

Третий вид отягощений для силовой аэробики – бодибары. Они довольно часто применяются в системе Super Sculpt. Что это такое? Это всего-навсего специальные утяжеленные палки, которые весят до пяти килограмм и используются вместо штанги. Палка представляет собой металлическую полую трубу, облаченную в приятный на ощупь пластик. Бодибары могут использоваться как самостоятельно, так и с блинами, как простая штанга.

Кроме отягощений, в силовой аэробике применяются такое вспомогательное оборудование:

  • Гимнастический коврик. Тот самый, который применяют для занятий йогой. Но вполне подойдет и простой туристический каремат из пенки.
  • Для некоторых упражнений понадобится степ-платформа.
  • Эспандеры и другие снаряды, принцип работы которых основывается на упругости.

Ну и напоследок стоит сказать об удобной спортивной форме и обуви.

Как проходят занятия Супер Скульпт

Как правило, тренировка по данной системе длится не более часа и делится на такие этапы:

  • Разминка и аэробная нагрузка. Нужно это для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам.
  • Основная (силовая) часть. Выполняется с утяжелителями и специальными снарядами. Здесь все зависит от специфики конкретного фитнес-клуба.
  • Завершающая часть. В нее входят упражнения, направленные на расслабление, а также растяжка.

Классы нагрузки в Супер Скульпт

В системе «Супер Скульпт» есть четыре класса нагрузки:

  • Upper Body. Подразумевает проработку только верхней части тела.
  • АВТ. Проработка пресса и ягодиц.
  • ТИТ. Тренировка ног.
  • Body Sculpt. Тренировка всех мышечных групп. Этот класс иногда называют «Супер Скульпт».

Виды тренировок можно чередовать или же выполнять по отдельности, если есть необходимость в тщательной проработке проблемных зон.

Расписание групповых занятий

Записаться на групповые тренировки и узнать подробную информацию Вы можете по телефону (4852) 77-03-76 или у администраторов нашего фитнес-центра.

Понедельник

12:00 - 13:00 - Сделай Тело

17:00 - 18:00 - Каратэ

19:00 - 20:00 - Power mix

20:00 - 21:00 - Super Sculpt

21:00 - 22:00 - Фехтование

Вторник

12:00 - 13:00 - Metabolic Pump

16:00 - 17:00 - Детский бокс

17:00 - 18:00 - Юниоры бокс

19:00 - 20:00 - Сделай Тело

20:00 - 21:00 - Step+ABS

Среда

12:00 - 13:00 - Hot Iron

17:00 - 18:00 - Каратэ

18:00 - 19:00 - Детский футбол

19:00 - 20:00 - Power mix

20:00 - 21:00 - Super Sculpt

Четверг

12:00 - 13:00 - Metabolic Pump

16:00 - 17:00 - Детский бокс

17:00 - 18:00 - Юниоры бокс

19:00 - 20:00 - Сделай Тело

20:00 - 21:00 - Step+ABS

Пятница

12:00 - 13:00 - Hot Iron

17:00 - 18:00 - Каратэ

18:00 - 19:00 - Детский футбол

19:00 - 20:00 - Power mix

20:00 - 21:00 - Фехтование

21:00 - 22:00 - Фехтование

Суббота

11:00 - 12:00 - Best fit

15:00 - 16:00 - Детский бокс

16:00 - 17:00 - Юниоры бокс

Воскресенье

19:00 - 20:00 - BE MORE HUMAN